Pratiquer régulièrement une activité physique, même minime, et reprendre le sport aussi précocement que possible conditionnent la restauration de la masse et des fonctions musculaires. En cette période d’allègement du confinement, l’Académie de médecine recommande de réduire le temps quotidien passé en position assise, chaque période de 30 à 40 minutes devant être suivie de 5 minutes de marche avec étirements doux et élévations sur la pointe des pieds. Également conseillé le renforcement musculaire 15 à 20 minutes par séance, 3 fois par semaine, particulièrement pour les personnes âgées en utilisant les objets du quotidien (chaises ou meubles comme appui, bouteilles d’eau comme haltères…). Enfin, 30 à 45 minutes par jour de marche rapide en plein air et en évitant ses congénères sont hautement bénéfiques. Christian Deleuze