Grossesse et allaitement : conseils pour se protéger des perturbateurs endocriniens

Encadre

Privilégier les aliments d’origine biologique et le « fait maison » en utilisant des produits frais ou des aliments surgelés non préparés. Veiller à rincer les fruits et légumes avant de les préparer ou de les manger.
Les pesticides utilisés en agriculture contaminent fruits, légumes et environnement. Ce sont eux aussi des perturbateurs endocriniens. Au niveau domestique, les pesticides sont présents dans certains produits anti-poux, dans les produits anti-puces pour chiens et chats mais aussi dans les insecticides utilisés pour jardiner.
Éviter les plats préparés et les autres produits ultratransformés comme les biscuits, les barres chocolatées, les en-cas sucrés et salés, les sodas.
Limiter les emballages plastiques et les ustensiles de cuisine anti-adhésifs en préférant les matières pérennes, telles que le verre, plutôt que jetables. Si vous êtes adeptes des plats préparés, pensez à les retirer du plat en plastique avant de les faire chauffer.
Consommer du poisson, mais pas plus de deux fois par semaine du fait de leur haute teneur en polluants et métaux lourds. Par ailleurs, diversifier les espèces consommées et les zones de provenance.

Limiter l’utilisation de produits cosmétiques et de lotions pendant la grossesse et l’allaitement.
Choisir des produits sans parfum, et ne pas se parfumer pendant cette période.
Ne pas colorer ses cheveux pendant la grossesse ou l’allaitement avec des teintures chimiques.

Éviter au maximum d’utiliser des produits cosmétiques sur les bébés et enfants en général. Plutôt que les lingettes, privilégiez simplement de l’eau savonneuse pour le change.

L’air des logements est souvent plus pollué que l’air extérieur, car les intérieurs concentrent de multiples sources de produits chimiques. Ainsi, les produits ménagers, les meubles et les tissus des canapés, ou encore certaines peintures, sont chargés en perturbateurs endocriniens.
Aérer de préférence deux fois dix minutes par jour votre logement pour renouveler l’air intérieur.
Augmenter l’aération pendant et après les travaux de peinture/aménagement de la chambre du bébé.
Limiter l’usage en nombre et en quantité des produits d’entretien et respecter leurs conditions d’utilisation ; ne jamais mélanger plusieurs produits d’entretien ; préférer les produits comme le vinaigre blanc, le bicarbonate de soude et le savon noir.
Éviter les sources de polluants de l’air intérieur (diffuseur d’odeurs, sprays, encens, bougies parfumées, vaporisateurs de parfum).
Utiliser des peintures et des produits bénéficiant d’un label écologique, moins émetteurs de produits chimiques (Ecolabel européen). Pour l’ameublement, préférer les meubles en bois massif.
Éviter de participer aux travaux d’aménagement et de peinture pendant la grossesse et attendre au moins trois mois avant de faire dormir le bébé dans une chambre rénovée.
Laver les vêtements et le linge de maison neufs avant de les utiliser.

Laver les objets à destination du bébé : vêtements, tissus et jouets.
N’acheter pour le bébé que des jouets répondant aux normes françaises et conçus pour son âge. En effet, les jouets pour les enfants de plus de 3 ans peuvent contenir des phtalates.

Sources :